Калькулятор базового метаболизма

Онлайн-калькулятор базового метаболизма: ваш помощник в контроле калорий

Этот инструмент поможет вам рассчитать базовый метаболизм и понять, сколько калорий ваше тело сжигает в состоянии покоя. Он учитывает ваш вес, рост, возраст и пол.

Просто введите свой вес, рост, возраст и пол, чтобы получить результат. Наш калькулятор базового метаболизма онлайн использует формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета.

Средний базовый метаболизм по возрасту и полу

Эта таблица представляет средний базовый метаболизм для мужчин и женщин разных возрастных групп. Она поможет вам понять, как меняется базовый метаболизм с возрастом и как он отличается у разных полов.

Пол	Возраст	Средний базовый метаболизм (калорий в день)
Мужчина	18-25	2500
Мужчина	26-35	2400
Мужчина	36-45	2300
Мужчина	46-55	2200
Мужчина	56-65	2100
Мужчина	66+	2000
Женщина	18-25	2000
Женщина	26-35	1900
Женщина	36-45	1800
Женщина	46-55	1700
Женщина	56-65	1600
Женщина	66+	1500

Эта таблица показывает средний базовый метаболизм для мужчин и женщин разных возрастных групп.

Значения являются приблизительными и могут не точно отражать ваш индивидуальный базовый метаболизм. Пожалуйста, используйте наш калькулятор базового метаболизма для более точного расчета.

Формула расчета базового метаболизма

Наш калькулятор базового метаболизма использует точную научную формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета количества калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя:

• Формула расчёта для мужчин:

  Калории = 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см - 5 × возраст в годах + 5

• Формула расчёта для женщин:

  Калории = 10 × вес в кг + 6.25 × рост в см - 5 × возраст в годах - 161

Что такое базовый метаболизм?

Базовый метаболизм - это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя.

Это включает в себя энергию, необходимую для поддержания основных жизненно важных функций организма, таких как дыхание, кровообращение, контроль температуры тела, клеточный рост, обработка мозговых функций и контракция мышц. Ваш BMR влияет на скорость, с которой вы сжигаете калории и, следовательно, на ваш вес и состав тела.

Наш сложный калькулятор базового метаболизма поможет вам более точно понять свои потребности в калориях. Это особенно полезно для тех, кто стремится к похудению.